Gym adultes entretien. Ma participation à un cours.
02 févr. 2017Vous n’y connaissez rien à la gym et vous voulez avoir un avis sur les cours proposés, alors cet article est fait pour vous : j’ai participé à cette activité pour vous. Le lundi 16 et le mercredi 25 janvier j’ai participé aux cours de gym entretien, cours donnés par la professeure Carole Morales.
Ne connaissant pas grand-chose aux postures, exercices de gym (je ne pratique pas vraiment de sport quotidiennement), il faut dire que la compréhension des cours est assez facile !
Que faut-il apporter ?
Une bouteille d’eau
Une tenue de sport confortable
Une paire de chaussures
Un tapis de sol
Comment se passe une séance ?
Tout d’abord les cours commencent toujours par un échauffement : jambes pliées/jambes tendues, talons-fesse… Puis après l’échauffement, on travaille les abdominaux, le fessier, les obliques, les hanches, les biceps... On alterne plusieurs mouvements pour faire travailler toutes (ou presque) les parties du corps. Le travail des abdominaux commence par des abdos au sol avec une série de plus en plus intense (les gestes sont de plus en plus rapides). On fait des squats pour stimuler le fessier, on fait la planche pour gainer le corps. Pour varier les exercices plusieurs outils sont ajoutés pendant les séances, le tube(*) permet de travailler le stretching alors que les haltères permettent de développer le haut du corps, les bras. On finit toujours un cours par la souplesse et les étirements, pour cela le grand écart est un indispensable ainsi que la posture du dos enroulé.
Bilan, mon ressenti, mon avis :
Bilan de cette séance, je me suis sentie plus légère à la fin du cours. Ça m’a permis d’être en forme toute la journée malgré quelques courbatures au niveau des abdos. Je conseille à tout le monde qui veut commencer une activité physique de faire de la gym car c’est une activité variée qui fait non seulement travailler tous les muscles mais aussi la souplesse et la tonicité du corps !
Sans plus attendre vous pouvez consulter toutes les formalités d’inscription de la gym sur le site alpa29.free.fr ou vous pouvez contacter l’Amicale Laïque au 0298873969 : il n’est jamais trop tard pour se lancer !
le tube (*): tube élastique qui est composé de poignées permettant de travailler le renforcement musculaire (image ci-dessous).